1. Держите окна закрытыми. Помните, что даже простая смоченная марлевая повязка при смоге — довольно эффективная защита. Однако, если есть возможность не выходить на улицу, — не выходите.
2. Проводите влажную уборку, увлажняйте воздух.
3. Промывайте нос и полоскайте рот.
4. По возможности пользуйтесь кондиционерами, воздухоочистителями, ионизаторами.
5. Откажитесь от любых контактных линз в пользу очков. При раздражении глаз лучше воспользоваться препаратами по типу искусственной или натуральной слезы.
6. Постарайтесь не перенапрягаться физически. Любая дополнительная физическая нагрузка заставит вас дышать чаще и глубже, что негативно скажется на здоровье.
7. Пейте больше чистой воды, не менее 2-2,5 литров в день, из них до 0,5 литров минеральной воды. Дополнительно, по возможности, пейте хороший зелёный чай 2-3 раза в день.
8. Чаще принимайте прохладный душ (5-20 минут).